こんにちは。
今年の名古屋は昨年よりも涼しく感じる日が多く、比較的過ごしやすいですね。
とは言え、暑いことには変わりないので家でごろごろして過ごす日が多くなりがちです。
そんな生活を続けていると筋肉量が落ち、体がどんどん重く感じるようになってしまうかもしれません。
そこで今回は、自宅で手軽にできる「世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動」をご紹介します。
参考にさせていただいたのは、お笑い芸人・なかやまきんに君さんの筋トレ動画です。
「世界で一番楽な」というワードがタイトルについているため、初心者の方でも心理的なハードルが低く選びやすいのではないでしょうか。
動画全体の長さも12分弱と手頃なメニューになっています。
動画内ではなかやまきんに君さんが一緒に運動をしてくれるため、フォームのお手本になるのはもちろん、一人ではなく誰かと一緒に取り組んでいるような感覚で楽しく続けられます。
正面だけでなく横からの姿勢も見せてくれたり、注意点を優しく解説してくれたりするので、運動初心者にも非常にわかりやすい内容です。
また、爽やかな声と聞き取りやすい発声は、聴いているだけでも元気が湧いてきます。
「もう少し！」「がんばれがんばれ！」「自分のペースで！」といった前向きな声かけをしてくれるので、モチベーションも維持しやすいです。
YouTubeなどでは、なかやまきんに君さん以外にも多くのトレーナーやクリエイターが筋トレやヨガの動画を投稿しています。 また、楽しく体を動かせる筋トレ用のゲームなども人気を集めています。
ぜひ自分に合った方法を見つけて、無理のない範囲で運動を始めてみてはいかがでしょうか？